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Offrez-vous une semaine de régénération complète dans un écolodge face à l’océan Atlantique. Ce programme holistique combine yoga sur la plage, méditation au coucher du soleil, soins de thalassothérapie, alimentation saine et connexion avec les éléments naturels pour un ressourcement profond corps et esprit.
Ecolodge directement sur la plage
Cuisine végétalienne et crue
Soins marins quotidiens inclus
Groupe limité pour une attention personnalisée
15h00 : Accueil à l’écolodge avec smoothie de bienvenue. Installation dans les suites avec vue sur l’océan.
16h30-18h00 : Cercle d’introduction. Présentation du programme, de l’équipe et des participants. Définition des intentions pour la semaine.
18h30-19h30 : Yoga doux d’ouverture. Séance sur la plage pour se connecter à l’énergie de l’océan. Postures d’ancrage et de centrage.
20h00 : Dîner de bienvenue végétalien à base de produits locaux. Cérémonie du thé sous les étoiles.
7h00 : Réveil avec jus vert détox.
7h30-8h30 : Yoga du lever sur la plage. Salutations au soleil face à l’océan. Séance énergisante de Vinyasa flow.
9h00 : Petit-déjeuner cru : fruits frais, granola maison, lait d’amande.
10h00-12h30 : Marche consciente en bord de mer. Pratique de marche méditative pieds nus dans l’eau. Exercices de respiration avec le rythme des vagues.
13h00 : Déjeuner végétalien : salades composées, tartares d’algues, wraps.
15h00-17h00 : Atelier nutrition vivante. Préparation de plats crus et détox. Découverte des super-aliments marocains.
17h30-19h00 : Soin thalasso. Enveloppement aux algues marines. Massage aux huiles marines.
19h30 : Dîner léger et méditation au coucher du soleil.
7h30-8h30 : Yoga détox. Postures de torsion pour la purification des organes. Pranayama pour nettoyer les énergies.
9h00 : Petit-déjeuner spécial détox : smoothie vert, graines germées.
10h00-13h00 : Excursion autour . . (selon saison). Bain de mer régénérant.
13h30 : Pique-nique santé sur une plage isolée.
15h00-17h00 : Temps libre. Option sieste, lecture, bain de soleil ou baignade.
17h30-19h00 : Yin yoga. Séance de yoga profondément relaxant sur la plage. Postures tenues longuement pour libérer les fascias.
20h00 : Dîner crudivore avec démonstration culinaire.
Journée complète en silence (optionnel) : Pratique du silence pour une introspection profonde. Toutes les activités se déroulent sans parole. Communication par écrit si nécessaire. Profonde connexion avec soi-même et la nature.
Activités comme les autres jours : Yoga, méditation, repas, soins, mais dans le silence. Expérience transformatrice de recentrage.
7h30-8h30 : Yoga dynamique. Séance de Power yoga pour booster l’énergie. Enchaînements fluides et tonifiants.
9h00 : Petit-déjeuner énergisant : bowl d’açaï, superfoods.
10h00-12h30 : Surf initiation. Cours de surf adapté aux débutants (optionnel). Connection avec l’énergie des vagues.
13h30 : Déjeuner de récupération riche en protéines végétales.
15h00-17h00 : Atelier bien-être. Fabrication de produits naturels . Création d’un rituel de soin personnel.
17h30-19h00 : Massage sonore. Bain de vibrations avec bols tibétains sur la plage. Harmonisation des corps subtils.
20h00 : Soirée feux de camp sur la plage avec musique acoustique.
8h00-9h00 : Yoga d’intégration. Séance pour ancrer tous les bienfaits de la semaine. Postures d’équilibre et de stabilité.
9h30 : Petit-déjeuner festif avec spécialités locales.
10h30-13h00 : Atelier “Vie équilibrée”. Création d’un plan de bien-être pour le retour à la maison. Conseils pour maintenir les pratiques.
13h30 : Déjeuner de gratitude préparé collectivement.
15h00-17h00 : Temps libre final. Dernière baignade, marche, ou soin supplémentaire.
17h30-19h00 : Cérémonie de clôture. Partage des transformations. Remise des certificats. Méditation finale au coucher du soleil.
20h00 : Dîner d’adieu avec spectacle de danses traditionnelles.
8h00-9h00 : Yoga du départ. Dernière séance pour emporter l’énergie de l’océan avec soi.
9h30 : Petit-déjeuner d’au revoir et échanges de contacts.
11h00 : Fin de la retraite. Départ avec un corps revitalisé et un esprit apaisé.
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